"허리, 척추, 골반 순식간에 망가진다" 척추 건강을 위해 반드시 해야 할 생활습관 '딱 1가지'

03:46 허리 통증을 가장 빠르게 풀 수 있는 최고의 스트레칭 ‘1가지’
04:47 누구든지 침대에 누워서 간단하게 할 수 있는 스트레칭
06:08 “허리와 함께 이곳을 강화시키세요” 무리 없이 허리 강화하는 법
07:42 50대 이후 약한 허리도 부상없이 돌덩이처럼 강화시키는 간단한 방법
09:18 나이들어 아픈 허리, 병원에서 치료만 하면 끝이다?
10:00 단순 통증? 디스크? 허리통증을 구분하는 가장 확실한 방법
11:09 일상에서 쉽게 따라할 수 있는 초간단 허리 디스크 예방법